Фрукти для перекусу не годяться: медики висловилися категорично проти - Київ.Info

Фрукти для перекусу не годяться: медики висловилися категорично проти

Дієтологи і фахівці з правильного харчування стверджують, що ідеальний раціон – це три основних прийому їжі. За необхідності можна додавати перекушування фруктами, горіхами і сухофруктами. Однак лікарі категорично проти перекусів фруктами і вважають це дуже шкідливим.

Чому фруктами перекушувати не можна

За словами фахівця, перекус фруктами може спровокувати переїдання. А це веде до інших проблем зі здоров’ям, в тому числі й до набору зайвої ваги. Деякі фрукти можуть згубно впливати на голодний шлунок і викликати роздратування.

Крім того, фрукти можуть викликати коливання цукру в організмі. Спочатку рівень цукру різко підвищується, а через 30-40 хвилин він падає і при цьому викликає посилене відчуття голоду. Особливо не варто захоплюватися яблуками, якщо у вас з’явилося відчуття голоду.

Який перекус правильний

Якщо відчуття голоду вас відвідує через кілька годин після основного прийому їжі, то варто денний раціон розділити не на три частини, а на 5-6 частин.

Перекус повинен бути збалансованим і повноцінним, щоб вгамувати відчуття голоду мінімум на три години та позбавити вас від думок про їжу.

Не варто робити перекушування” на бігу”, оскільки є ризик неконтрольованого переїдання. І відчуття голоду може тільки посилитися, а спроби його вгамувати приїдуть до додавання зайвих кілограмів.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал «Київ.Info» у Twitter та Facebook.



ВІД OBLIVKI



ВІД LUCKYADS


Від Giraff



Від Smi.biz

Ми в Facebook

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com